Para quién
Adaptable a tu contexto. Minimalista y efectivo para cualquier nivel.
Principiantes
Aprende técnica, gana fuerza rápidamente, construye hábitos sólidos.
Intermedios
Estructura simple con progresión clara para seguir subiendo.
Avanzados
Ajustes finos de volumen e intensidad para desbloquear estancamientos.
Mayores / ocupados
Énfasis en sostenibilidad y salud, sesiones eficientes 3×/semana.